افراد بهتر است نیم ساعت بعد از خوردن
غذا در وعده ناهار بین یک ربع تا نیم ساعت
استراحت کنند؛ زیرا به این ترتیب بدنشان را
برای فعالیت های بیشتر برای باقی مانده روز
آماده تر می کنند. در حقیقت، خواب و استراحت
در بعدازظهرها اگر فراتر از این مدت نباشد نه
چاق کننده است و نه باعث سردرد و افسردگی
می شود، بلکه زمانی انسان چاق می شود که
از تمام مواد غذایی استفاده کند، اما تحرکی
نداشته باشد؛ زیرا تحرک داشتن سبب مصرف
انرژی حاصل از مواد غذایی می شود و افرادی
که اضافه وزن پیدا کرده اند و به طرف چاق
شدن میل می کنند کسانی هستند که با دریافت
غذاهای پرانرژی تحرکی از خود نشان نمی دهند
و در نتیجه انباشتگی انرژی های دریافتی بیشتر
از نیاز به علت خواب طولانی مدت یا نداشتن
فعالیت مناسب در بدن آن ها به صورت چربی
ذخیره می شود و نه تنها اندام آن ها را از تناسب
لازم خارج می کند بلکه زمینه اختلالات
سوخت وساز کل بدن را از حالت تعادل خارج
می کند. به خصوص به خانم ها توصیه می شود
برای پیشگیری از آسیب دیدن تخمدان و بروز
کیست و آغاز رشد موهای زاید از پرخوری
و لذت جویی پرهیز نمایند؛ زیرا هرچه وزنشان
افزون تر شود؛ بروز اختلالات باروری و
دردهای مفصلی در آنان شروع می شود.
